First Time sa GYM...

[charlesgresula]

ano ibig sabihin ng rep?example naman po ng picture.para yun nalang gayahin ko.

rep = repititions
examble, push up 5 sets x 5 reps, ang ibig sabihn, gagawin mo yung 5push ups per set tapos limang set

 

[KESTAY]

tip naman mga gymers nakakasama ba daw yung pagkatapos mag gym maligo agad?oh yung maligo muna bago mag gym?alin dyan ang tama?tnx

 

[charlesgresula]

mas prefered ko yung gym muna tapos ligo. di naman totoo yung pasma eh, kung totoo yun edi sana sila manny pacquiao super pasmado na kase tingnan mo binubuhusan sila ng tubig sa gitna ng laban.

 

[KESTAY]

masama ba kung maligo muna bago mag gym?

 

[charlesgresula]

masama ba kung maligo muna bago mag gym?

ewan kaso parang sayang lang ligo mo nun kase papawisan ka ule

 

[jeck87654321]

Mga bro magkano kaya yun bench press na may leg curl, arm flies, at lat pull sa Raon? na accept din ba mga tindahan sa Raon ng delivery?

 

[rii021]

Totoo ba yun na masama maligo after mg gym? Kasi yun yung sabi sa akin e, maligo na muna bago at wag na maligo pagkatapos?

 

[kokoBware23]

Totoo ba yun na masama maligo after mg gym? Kasi yun yung sabi sa akin e, maligo na muna bago at wag na maligo pagkatapos?

hmm, kung masama ang maligo after gym eh pano na lang yung mga pro athletes na pagkatapos mag compete eh nag sshower?

 

[rii021]

hmm, kung masama ang maligo after gym eh pano na lang yung mga pro athletes na pagkatapos mag compete eh nag sshower?

Eh sir mga athletes kasi sila e, so talagang physically okay sila.

 

[metastasis]

Wala yata...wala ata yung pasma...myth lang...pwede talaga mag shower or maligo wag lang yung super pawis hahaha...pano pag nagbasketball or nagcardio tapos maligo wala naman epekto hehehe...sa akin lang a personal opinion...

 

[apcast]

hinay hinay lang brad...cardio at magagaan lng muna...

 

[charlesgresula]

di po totoo yung after magworkout eh masama maligo, kung totoo yon de sana di nako nakakapagcomment dito ngayon

 

[myfinalheaven]

ako 1st timer ko lang kung sakali

 

[selegna8]

mga paps pag first time ba sa Gym.. Cardio Program Lang Ba Muna.. Balak ko kasi mag Gym.. Medyo Chubby ako eh kailangan mag bawas ng Baby Fats...

 

[GridironXVIII]

do high intensity cardio on your off days since you'll already be burning a lot of calories when you're training.

 

[kakpyogg1]

Pls guide me:

im 32 yrs old 5'9 85kilos medyo may tiyan(bilbil) medyo mataba ang chest at maliit ang braso .. gusto ko po sana magpalaki ng braso.. di ko pa po kaya mag pushup or any excercise na bubuhatin ang sariling katawan..

ano po ba ang gagawin ko complete beginner po ako may maliit na gym po malapit samin may treadmill at mga bench na may barbel at dambel kaso po mukang wala din po alam yung bantay po about sa mga programs as in bantay lang siya..

ano po ba step by step preparation pra lumaki braso ko at makaya ko mag pushup at mga future workout.. PLS HELP!!

 

[hijomijo]

Pls guide me:

im 32 yrs old 5'9 85kilos medyo may tiyan(bilbil) medyo mataba ang chest at maliit ang braso .. gusto ko po sana magpalaki ng braso.. di ko pa po kaya mag pushup or any excercise na bubuhatin ang sariling katawan..

ano po ba ang gagawin ko complete beginner po ako may maliit na gym po malapit samin may treadmill at mga bench na may barbel at dambel kaso po mukang wala din po alam yung bantay po about sa mga programs as in bantay lang siya..

ano po ba step by step preparation pra lumaki braso ko at makaya ko mag pushup at mga future workout.. PLS HELP!!

trim down your weight first...diet, cardiovascular workout those will trim you down...then do weights.... first is do high intensity low volume first...be patience discipline and proper form of exercise...that is if you are decided na to do exercise to loosen your excess fat...

 

[kakpyogg1]

trim down your weight first...diet, cardiovascular workout those will trim you down...then do weights.... first is do high intensity low volume first...be patience discipline and proper form of exercise...that is if you are decided na to do exercise to loosen your excess fat...

thx po sa reply...

how many weeks or days po ba ako mag cardio bago mag weights?
ok lang po ba stationary bike lang? yung treadmill kz d2 hindi automatic so prang paa lang din ang na woworkout...

 

[cyber0918]

nahihiya ako mag gym ang payat ko sobra pero matangkad 5"11 la kasing budget aaka nahihiya talagaako haha tips naman dyan

 

[ninoi]

nahihiya ako mag gym ang payat ko sobra pero matangkad 5"11 la kasing budget aaka nahihiya talagaako haha tips naman dyan

wala ka naman dapat ikahiya sa pag punta sa gym.
Lahat ng tao dun mababait at maunawain..
Lumamon ka lang ng lumamon in time magkakalaman ka din.
Kung wala ka arep, maski sa bahay nyo lang pwede ka mag bodyweight exercises..i google mo na lang.